8 שיטות שיהפכו את ארוחת הערב לקצת יותר מאשר המטלה האחרונה של היום

ילד מחכה לאוכל

חצי שעה מוקדם יותר

יש משהו מאוד נמהר בארוחות הערב האלה. הילדים כבר מוטרפים מכל מה שעבר עליהם לאורך היום, ואתכם רק מעניין למחוק מהלוח את המטלות האחרונות ולהשכיב אותם לישון. תכננו את ארוחת הערב מוקדם יותר, תתחילו אותה מוקדם יותר ותפחיתו את הלחץ. לא תצטרכו לזרז את הילדים עם הביסים האחרונים, תאפשרו לכולם לאכול בצורה בריאה ומזינה ולשיחה להתנהל בלי לחץ.

ילד מחכה לאוכל

חצי שעה מוקדם יותר

יש משהו מאוד נמהר בארוחות הערב האלה. הילדים כבר מוטרפים מכל מה שעבר עליהם לאורך היום, ואתכם רק מעניין למחוק מהלוח את המטלות האחרונות ולהשכיב אותם לישון. תכננו את ארוחת הערב מוקדם יותר, תתחילו אותה מוקדם יותר ותפחיתו את הלחץ. לא תצטרכו לזרז את הילדים עם הביסים האחרונים, תאפשרו לכולם לאכול בצורה בריאה ומזינה ולשיחה להתנהל בלי לחץ.

או שתשלבו את הירקות
דווקא בקינוח

נגיד, אם הילדים ישמחו לקבל שייק מתקתק ומרענן לסיום הארוחה, שילוב של גזר, תרד, אבוקדו או מלפפון עם הפירות שהם כבר אוהבים לא יפגום, ואולי אפילו ישפר, את הטעם.

אמא ובן משתעשעים במטבח

אמא ובן משתעשעים במטבח

או שתשלבו את הירקות דווקא בקינוח

נגיד, אם הילדים ישמחו לקבל שייק מתקתק ומרענן לסיום הארוחה, שילוב של גזר, תרד, אבוקדו או מלפפון עם הפירות שהם כבר אוהבים לא יפגום, ואולי אפילו ישפר, את הטעם.

אנשים אוכלים

התנתקו

זה לא קל, אבל חשבו על האתגר. אם אתם מניחים את מכשיר הטלפון לידכם או בכיס בזמן הארוחה, אם הילדים חייבים מסך מול הפנים כדי לאכול ברוגע ואם כל המשפחה נוהגת לסעוד ערב-ערב מול הטלוויזיה – בואו ננסה אחרת. אם בא לכם, צרו איזו סלסלה להניח בה את כל מסיחי הדעת בזמן הארוחה. גם אם נראה לכם שאתם – ופי כמה וכמה הילדים שלכם – לא יכולים לאכול בלי איזה מסך מול העיניים, אתם תידהמו באיזו מהירות יקרה הבלתי ייאמן ותתפתח לה באמצע השולחן שיחה של ממש.

אנשים אוכלים

התנתקו

זה לא קל, אבל חשבו על האתגר. אם אתם מניחים את מכשיר הטלפון לידכם או בכיס בזמן הארוחה, אם הילדים חייבים מסך מול הפנים כדי לאכול ברוגע ואם כל המשפחה נוהגת לסעוד ערב-ערב מול הטלוויזיה – בואו ננסה אחרת. אם בא לכם, צרו איזו סלסלה להניח בה את כל מסיחי הדעת בזמן הארוחה. גם אם נראה לכם שאתם – ופי כמה וכמה הילדים שלכם – לא יכולים לאכול בלי איזה מסך מול העיניים, אתם תידהמו באיזו מהירות יקרה הבלתי ייאמן ותתפתח לה באמצע השולחן שיחה של ממש.

שחקו

אם אתם בכל זאת מוצאים שקשה לשיחה להתנהל בטבעיות סביב השולחן, תזריקו לארוחת הערב שלכם מוטיב משחקי. לדוגמה, דרך טובה לסחוט מהילדים את סיכום היום שלהם – קצת יותר מה”בסדר” הרגיל – היא לשחק ב”הכי כיף-הכי פחות כיף”. כל אחד מיושבי השולחן מספר בתורו מה היה הדבר הכי כיפי שקרה לו היום ומה הדבר הכי פחות כיפי, וכך גם נוצר דיון פורה סביב ארוחת הערב וגם סוף סוף אפשר להבין קצת מה עובר על הילדים במהלך היום.

ילדים מחופשים למבוגרים

ילדים מחופשים למבוגרים

שחקו

אם אתם בכל זאת מוצאים שקשה לשיחה להתנהל בטבעיות סביב השולחן, תזריקו לארוחת הערב שלכם מוטיב משחקי. לדוגמה, דרך טובה לסחוט מהילדים את סיכום היום שלהם – קצת יותר מה”בסדר” הרגיל – היא לשחק ב”הכי כיף-הכי פחות כיף”. כל אחד מיושבי השולחן מספר בתורו מה היה הדבר הכי כיפי שקרה לו היום ומה הדבר הכי פחות כיפי, וכך גם נוצר דיון פורה סביב ארוחת הערב וגם סוף סוף אפשר להבין קצת מה עובר על הילדים במהלך היום.

משפחה אוכלת ארוחה

דברו על הכל, רק לא על האוכל

בלי “אולי תנסה את זה?”, בלי “את זה אתה דווקא אוהב” ובלי “תאכל קצת יותר מזה ולא מזה”. על פי דעת מומחים, הערות הנוגעות לאוכל המונח על השולחן, במיוחד כאלה המנסות לעודד את הילד לצרוך פרטים מסוימים, יכולות ליצור תגובות “דווקא” מצדו. רוצים שהילד יאכל אוכל בריא? תדאגו שיהיה אוכל כזה על השולחן.

משפחה אוכלת ארוחה

דברו על הכל, רק לא על האוכל

בלי “אולי תנסה את זה?”, בלי “את זה אתה דווקא אוהב” ובלי “תאכל קצת יותר מזה ולא מזה”. על פי דעת מומחים, הערות הנוגעות לאוכל המונח על השולחן, במיוחד כאלה המנסות לעודד את הילד לצרוך פרטים מסוימים, יכולות ליצור תגובות “דווקא” מצדו. רוצים שהילד יאכל אוכל בריא? תדאגו שיהיה אוכל כזה על השולחן.

שברו שגרה

יש חצר? צאו לאכול בה. אין חצר? פרשו מגבת או איזו מפה על הרצפה וערכו ארוחת כמו-פיקניק. או שתעשו פיקניק אמיתי בפארק הקרוב לביתכם. אנחנו לא צריכים לספר לכם על היעילות של שבירת שגרה לשחרור ולריפוי הנפש, ופיקניק שכזה בבית או בחוץ יכול להפוך את הארוחה הטכנית והחוזרת על עצמה למשהו חדש ומסעיר גם אם הנוכחים בה והתפריט עצמו לא משתנים משמעותית.

ברוקולי על המנגל

ברוקולי על המנגל

שברו שגרה

יש חצר? צאו לאכול בה. אין חצר? פרשו מגבת או איזו מפה על הרצפה וערכו ארוחת כמו-פיקניק. או שתעשו פיקניק אמיתי בפארק הקרוב לביתכם. אנחנו לא צריכים לספר לכם על היעילות של שבירת שגרה לשחרור ולריפוי הנפש, ופיקניק שכזה בבית או בחוץ יכול להפוך את הארוחה הטכנית והחוזרת על עצמה למשהו חדש ומסעיר גם אם הנוכחים בה והתפריט עצמו לא משתנים משמעותית.

הורים וילדים

צאו לטיול

טוב, אתם לא באמת צריכים לצאת מהמטבח או מפינת האוכל בשביל זה. אבל פעם בשבוע, או פעם-פעמיים בחודש, הרחיבו אופקים גאוגרפיים והכינו עם הילדים ארוחת ערב על טהרת אזור או מדינה מסוימת על הגלובוס. קל להתחיל עם המטבח האיטלקי (פסטות, אנטיפסטי), אבל מה רע במקסיקני (נאצ’וס עם גוואקמולה, בוריטוס וכו’), האמריקאי (המבורגר כמו שכתוב בספר) או אפילו הפרואני (סביצ’ה ופיסקו למבוגרים). זאת יכולה להיות הזדמנות טובה לחלוק עם המשפחה את הידוע לכם על אותה מדינה, ולתת לילדים להרגיש כאילו קפצו רגע לחו”ל.

הורים וילדים

צאו לטיול

טוב, אתם לא באמת צריכים לצאת מהמטבח או מפינת האוכל בשביל זה. אבל פעם בשבוע, או פעם-פעמיים בחודש, הרחיבו אופקים גאוגרפיים והכינו עם הילדים ארוחת ערב על טהרת אזור או מדינה מסוימת על הגלובוס. קל להתחיל עם המטבח האיטלקי (פסטות, אנטיפסטי), אבל מה רע במקסיקני (נאצ’וס עם גוואקמולה, בוריטוס וכו’), האמריקאי (המבורגר כמו שכתוב בספר) או אפילו הפרואני (סביצ’ה ופיסקו למבוגרים). זאת יכולה להיות הזדמנות טובה לחלוק עם המשפחה את הידוע לכם על אותה מדינה, ולתת לילדים להרגיש כאילו קפצו רגע לחו”ל.

או שפשוט תבחרו את הפיתרון הכי קל ונוח

הרימו את הטלפון או גלשו היישר לאפליקציה של דומינו’ס ותזמינו פיצה משפחתית. בזה אי אפשר לטעות.

אפליקציית דומינוס

אפליקציית דומינוס

או שפשוט תבחרו את הפיתרון הכי קל ונוח

הרימו את הטלפון או גלשו היישר לאפליקציה של דומינו’ס ותזמינו פיצה משפחתית. בזה אי אפשר לטעות.